在这个“颜值即正义”的年代，几乎每个准妈妈都希望自己可以只长胎不长肉。澳门燕窝为了努力控制体重，孕妈妈总是会对主食、肉食退避三舍，事实上在整个孕期，应少吃多餐，适当补充易消化杂粮主食，优质蛋白，别怕长肉而盲目节食，越是饿着不吃，时间久了脾胃虚弱，消化吸收能力变差，反而更容易发胖
今天这款香喷喷藜麦彩椒燕窝杯，作为燕窝美食界的一股清流，不仅色香味俱全，更是能帮你缓解油腻，调节肠胃功能，轻松地进入好孕状态
【藜麦】
属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。
【燕窝】
一人吃两人补 ，是天然增津液的食品，有养阴润燥、益气补中、和适合胃痛病人食用，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。
用料：易小炖纯鲜炖燕窝或干燕盏 一个（5g） 、彩椒 红黄 各半个 、藜麦 30g 、冷冻虾仁 4只 、小胡萝卜 1根 、香菇 1颗 、盐 适量 、香油 少量 、罗勒叶 少量
第一步交给准备工作：
1.虾仁自然解冻
2.藜麦提前浸泡1小时左右
3.干燕窝需提前2-3小时用饮用纯水泡发
第二步：
1.将泡好的藜麦与燕窝分别沥干后倒入两个不同的盅内
2.小火隔水炖煮15分钟左右至熟透
（煮熟后的藜麦呈半透明状态，末端有小尾巴。籽粒变半透明后即可。）
第三步：
1.虾仁、香菇、胡萝卜切小丁，焯一下水；
2.加入藜麦、少量香油、适量盐搅拌均匀。
第四步：
1.彩椒切半，放入微波炉，高火Ding3分钟左右
2.把彩椒从微波炉拿出，加入拌好的材料
第五步：
继续放入微波炉高火Ding 5分钟左右。
加上满满一大勺刚炖好的燕窝
这样一份拥有天然蛋清香与藜麦淡坚果香的料理就做好啦
喜欢南美洲风味的朋友还可以加上罗勒碎等香料，味道倍赞~~~
如有食材剩余，可加入整颗鸡蛋（蛋黄需戳破）、芝士片
再放入微波炉Ding2分钟，又是另一道风味哦
小贴士
1.为了方便，我们这次特地使用微波炉制作；
2.我们这次使用的是红色藜麦，用三色藜麦制作，拍片效果更佳2333；
2.彩椒在微波炉中Ding后，会有少量水，倒出即可；
3.香菇蔬菜丁放入少量香油炒过更香；
4.健身人士也可以将芝麻油换成橄榄油。谢谢宝妈的分享
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