孕期如何控制好体重？
准妈妈体重增加过多过快，很容易诱发妊娠高血压、高血脂及妊娠糖尿病等妊娠并发症。即食燕窝同时营养过度，也会造成脂肪堆积，胎儿过大，分娩困难。根据研究表明，接近一半的女性在怀孕期间，体重增重大于15kg，甚至部分还有过胖的倾向。
怀孕期间，准妈妈比较理想的体重增加是多少呢？
一般来说，孕妈妈整个孕期比较适宜的体重增加为12kg左右，在怀孕前三个月，适宜增重2kg，在怀孕中期以及怀孕后期体重各增加5kg。如果整个孕期加起来，准妈妈体重超过80kg，或者增重超过20kg，孕妈就要高度重视，好好控制自己的体重了。
准妈妈孕期控制体重，饮食上存在什么误区呢？
对于孕中晚期的准妈妈而言，虽然不能减肥，却必须控制体重。要想合理控制好体重，准妈妈在饮食上要避开这些误区。
误区1：主食热量高，多吃易发胖
这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9干卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
误区2：粗粮要多吃
到了孕中晚期，很多准妈妈会遭遇便秘的尴尬，为摄取一定的膳食纤维，准妈妈们会选择粗粮，而专家也建议孕期要粗细搭配。但是，这不是说多吃粗粮比细粮好。
吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。
长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。对于消化吸收功能弱的准妈妈来说， 应该适当少吃粗粮， 并且通过把粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。
误区3:主食只包括谷物和杂豆
主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。
误:4：晚餐最好不吃主食
“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区。有调查显示，为了控制体重，60%多的女性每天摄入主食不足。其实晚餐不吃主食，不但不能控制体重，反而会丢了健康。
小书虫妈妈温馨提示：每一位准妈妈在孕期都应“有所节制”，管住自己的嘴不要贪吃哦！同时还要做适当的运动，这样才更利于母婴健康。
怀孕的时候体重确实容易增长过快。燕窝资讯这个也是需要控制的呢 延伸阅读:关于孕妇的一些问题？问：孕妇有那些东西不能吃，那些东西能能吃，怀孕期间那些事是要多注意的。答：怀孕了以后，准妈妈该怎么吃？怎样补？ 大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。 那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养。
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