准妈妈在孕早期会有妊娠反应，会经常感觉头晕乏力、嗜睡恶心、食欲减退等症状，个人体质不同，妊娠反应的强度也会不同。燕窝保存孕早期吃燕窝，能调节体内微循环，促进新陈代谢，一定程度上改善妊娠反应。另外孕妇容易血糖高，少吃糖比较好，建议吃牛奶燕窝、水果燕窝或者清炖燕窝。产后一周再恢复燕窝的食用，配合燕窝的食谱容易下奶，奶水质量也好。对于燕窝的选择建议是只要是纯天然、无添加的燕窝，那都是值得选择的好燕窝。建议买燕盏，不太推荐燕碎、燕饼等一类残盏，主要是这一类的品质比较难确认，容易产生问题。
燕窝不能多吃，孕妇和产妇3-5克就好，虽然吃多了没有副作用，但是过量食用会影响肠胃对其他营养的吸收。如果有条件燕窝最好不要断，保持吃燕窝的习惯，特别是母乳喂养的麻麻。认识几个正在哺乳期的宝妈，天天木瓜牛奶燕窝，奶水特别多，宝宝吃不完，自称为移动的奶牛。
燕窝是温补的食物，不是吃下去立刻见效，也见过一些人怀孕后吃了一段时间就不吃了，说没看到效果，也不知道她想要什么效果，吃了立刻变仙女还是她家小孩一天长三斤？要说孕妇吃燕窝的最好时间，建议是在三个月后到产前一个月的这段时间，以及母乳喂养的宝妈在分娩一周后到宝宝断奶的时段。
ps：太小的宝宝不要给他吃燕窝，因为燕窝虽然营养充足，但不是容易消化吸收。所以如果要给孩子补，让宝妈在怀孕和哺乳的时候吃燕窝。三岁以上的宝宝吃燕窝，一定要炖的时间长，少量吃，一次1-2克。延伸阅读:孕妇吃燕窝应该怎么炖答：准备：燕窝、冰糖、枸杞、清水适量 制作方法： 1、将燕窝表面清洗干净，放入小碗中，浸泡2小时。 2、燕窝泡软后，将燕窝撕成细条。 3、处理好的燕窝倒入炖碗内，加入没过燕窝的水，放入冰糖。 4、蒸锅上汽后，隔水小火炖30分钟。 5、取出的燕窝。
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