#孕晚期#在怀孕中晚期的时候，孕妈妈们经常会有腰酸背痛的情况产生，这种情况在孕中晚期属于正常的现象哦，因为这个时期子宫逐渐增大，对周围组织产生压迫，并伴有尿频、便秘等症状，也有要腹胀痛、四肢肿胀的情况。男人吃燕窝妊娠中后期由于增大的子宫开始下降，另外胎头下降使骨盆收到的压力增加，孕妇常常会出现腰酸背痛的情况。
或多或少的孕妈到了这个时期不可避免都会出现这样的情况，那么如何在日常做好预防呢？
首先，在备孕期间我们要有计划的进行一定强度的体育锻炼，锻炼腰腹、下肢力量，以及机体良好的心肺功能，增强对于疾病的抵抗能力，保持健康的体态，不宜过胖更加不宜过瘦，为日后孕育宝宝做好准备。
再者，日常的不正确行走、坐姿、卧躺姿势也会对腰腹肌肉造成损伤，尤其是在怀孕中后期逐渐增大的肚子会让孕妈妈不断前倾，脊柱也会因为要支撑起腹中宝宝的重量而变得更加弯曲，造成腰酸背痛的情况。因此，不管在怀孕前还是怀孕的时候，都要尽量保持正常的坐卧、行走姿势。怀孕之后，尽量不要久坐久站，坐下时可以在背后放一个靠枕，把椅子往前拉，靠在椅背上，减少腰腹力量的使用；躺下时尽量侧卧，孕中后期尽量选择左侧卧的姿势，左侧卧位可改善子宫右旋状态，减少子宫对腹主动脉的压迫，改善胎盘的血液循环，能够促进胎儿的生长发育。
最后，当接近孕晚期时，随着胎儿的发育孕妈妈的肚子会越来越大，如果时怀着双胞胎或者多胞胎的孕妈妈会更加辛苦，贝拉可以建议进入孕晚期之前可以准备一条孕妇托腹带，托腹带在改善孕晚期因重力作用于腹部，腰背部努力维持姿势所造成的腰痛、背疼等方面也有明显作用。
贝拉现在是怀孕31周的阶段，腰酸背痛的问题大约已经持续了3、4周了，很多这个时期的孕妈妈往往也已经遇到了这样的问题了，那么有没有一些有效的办法可以缓解呢？
除了使用托腹带之外，这个时期的孕妈妈尽量要减少家务活，在做家务时要注意避免过多的腰腹用力。准妈妈要注意保暖，准爸爸在晚上可以帮助孕妈妈做一些热敷按摩，有一种简单方便的方法，准爸爸把双手搓热然后敷在孕妈妈的后背上，轻柔的打圈按摩，直到局部发热为止，运用适当的力量拍一拍后背部。也可以用毛巾热敷的方法。除此之外，孕后期胎宝宝长身体对于钙的需求量增大，所以孕妈妈也要及时进行补钙，多多晒晒太阳促进钙的吸收，也能对腰背酸痛有改善作用哦。
说了这么多，对于已经接近孕晚期的准妈妈来说，现在虽然辛苦但也是充满着期待的，宝宝离出生见到我们已经越来越近了，贝拉也希望孕妈妈们可以轻松、愉快的度过这最后的阶段，多多给自己加油！ 下城区谢谢宝妈的分享，学习了 延伸阅读:怀孕后腰酸背痛是怎么回事？答：缓解方法 最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。 另外，要特别提醒孕妈妈，做任何动作时，应。
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