立冬后，枯燥严寒的氛围，关于我们身材的肺部，是一大“磨练”。新加坡燕窝
肺，是人体的“气体交流站”，弃旧容新，却怕寒怕燥，因而，立冬后，要注意庇护肺部，以御寒燥伤肺，引发咳嗽等呼吸道疾病，合适多吃山药、莲藕，白萝卜等滋养肺部的食品。
在一样平常饮食中，冬补保养尤为重要。要遵照：“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训。少食生冷，但也不宜躁热，不可自觉进补，要防虚不受补的征象，应多吃健脾养胃的食品作为“引补”，同时，也要多吃新颖蔬菜以防止维生素的缺少，多饮豆浆、牛奶，多吃黑米、青菜、黑芝麻、木耳等。
性平味甘，大养肺阴，护肝明目，健脾养胃，大多数人都可以食用进补，不会上火又不会过于寒凉，下面引荐几款养生又养分的给人人。
1、山药
材料：燕窝3-5克，山药100克，冰糖适当
制作方法：
1.好，挑去细毛与杂质，扯开沥干水份备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，到场适当净水，大火煮开后，转小火熬30分钟摆布。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继承炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，悄悄搅拌后即可食用。
功能：益气健脾，增强体质
2、红枣百合燕窝
用料：燕窝（5克）、红枣（2颗）、百合（3粒）、冰糖（适当）；
制法：
①将燕窝泡发、洗净、沥干，将红枣、百合洗净，备用；
②将红枣、百合放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；
③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中，小火慢炖15分钟，到场适当冰糖即可。
功能：清心润肺、养血安神，能有用改良就寝。
3、雪梨枸杞燕窝
材料：燕窝3-5克，适当雪梨，枸杞，冰糖
制法：将燕窝，雪梨放入炖盅中，水超越食材一点，炖25-30分钟摆布，末了到场冰糖，枸杞继承炖3-5分钟，即可食用。
功能：滋阴润燥，益气补中，养肝明目
4、冰糖燕窝粥
质料:取燕窝10克,大米100克,冰糖适当。
制法:
①将燕窝用净水泡发,撤除杂质、洗净，撕成条状，
②燕窝和大米一同入锅加适当的净水煮至米熟,调入冰糖,再煮一、二沸即成,可逐日服1剂。
功能：此方具有滋阴润肺、益气补中的功能。
5、西洋参燕窝
质料：西洋参6克，燕窝一盏、冰糖适当。
制法：
①将燕窝干品用净水泡4～5小时，待其泡发，过水洗濯，镊出羽毛杂物。
②将浸泡后发胀的燕窝撕成条状，把西洋参放入盛燕窝的锅内，加水至7成满（水恰好盖过燕窝1厘米摆布），加盖，大火煮沸后，转小火炖25-30分钟即可。
③燕窝炖好后，到场冰糖调味即可。
功能：宁神益智、滋阴补气
6、枸杞冰糖燕窝
材料：燕窝3-5克，枸杞适冰糖适当
制法：将燕窝放入炖盅中，水超越食材部份即可，炖25分钟摆布。末了到场枸杞、冰糖继承炖3-5分钟即可。
功能：美容美白，补肾益精，养肝明目，润肺止咳
延伸阅读:是不是经常吃燕窝就不会生病。答：是不，经常吃燕窝不一定就不会生玻燕窝虽有其食疗作用，人所处的环和接触病菌的频率会导致人生病，而燕窝不是一种可以预防各种病菌的食物。 根据研究燕窝可以增强抵抗力，在燕窝原产地之一马来西亚的大学科研证实燕窝含有的独特成分确实对人类身。
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