作为流行了几百年的滋补品，燕窝产生了各种各样的吃法。燕窝价格有人把燕窝当作一种日常的食品，每天吃或者隔天吃；有人把燕窝当作一味药，在身体处于特殊时期、觉得自己需要调理身体时才吃。
其实燕窝是一种食药同源的滋补品，无论是把燕窝当作日常的食品、还是当作调理身体的药品，只要坚持长期、有方法地吃，燕窝都能给人带来不错的滋补效果。
那么，怎么才算有方法的吃燕窝？首先从每次吃多少克燕窝说起！
人体每天的吸收量是3-5克
燕窝的主要成分是唾液酸、水溶性蛋白质、表皮生长因子、各种微量元素等。我们经常说燕窝名贵，主要在于燕窝包含的营养成分含量纯度高。拿蛋白质来说，燕窝中的优质蛋白质（水溶性蛋白）含量高达49%，远远高于其它食物。
每天摄入3-5克的干燕窝，为身体所提供的营养等于一日三餐的营养量。
人体每日对营养的吸收量是有限的，正常人每次吃超过5克以上的燕窝容易造成浪费。
吃燕窝，每天或者隔天吃3-5克最好。
燕窝至少坚持3个月才有效
吃燕窝讲究少量多餐，至少坚持3个月才能明显感受到燕窝的滋补效果。
燕窝最为人称道的功效是改善肤质。一般来说，燕窝改善皮肤的效果会在坚持吃燕窝3个月后开始显现。
孕妈吃燕窝，至少坚持12个月，才能达到减少妊娠纹、恢复身材、改善皮质光洁度的效果。
吸烟男士吃燕窝，至少坚持吃3个月才能达到调理肺部的效果。
燕窝性平和，坚持长期吃才有效。吃的时间越长，效果越好。
少食多餐带来大功效
1、促进脑部发育，调理脑神经
燕窝中的唾液酸不但能够促进儿童的记忆力和智力的发育，还能减缓老人脑细胞的衰老速度，抑制记忆力的衰退。对于成年人来说，燕窝能够改善失眠状况、调理神经劳损。
2、促进表皮生长、改善肤质
燕窝中含有的表皮生长因子，能够促进成纤维细胞、表皮细胞代谢、增殖和生长。促进弹性纤维细胞的发育及增强其功能，激活老化细胞的再生。
年轻女性吃燕窝：可以使皮肤更加白皙细腻有弹性。
孕妈吃燕窝：可以改善肤色、减少妊娠纹。
老人吃燕窝：可以延缓皮肤的衰老，看起来比同龄人更年轻。
做完手术的人吃燕窝：可以加快伤口愈合的速度。
3、增强体质，提高免疫力
唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分，含量高达8%—10%。唾液酸对人体生理和生化功具有重要的调节作用。动物实验表明：唾液酸能抗氧化，抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡；能辅助T淋巴转化，增强免疫力。
4、滋阴润肺，大补元气
燕窝中所含有的多糖抗体维生素，可以增强免疫机能，长期食用燕窝，可以滋润肺脏。医学上面认可的具有滋阴养颜、止咳治喘、补肾益气等药用价值。
5、健脾养胃，止寒补虚
据《本草求真》记载：燕窝入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚劳药石难进，用此往往获效。肠胃不适的人，坚持吃一段时间燕窝，能直到养胃的作用。另外，燕窝由于含有大量水溶性蛋白质，对身体虚弱者起来滋补的作用。
延伸阅读:怎么吃燕窝才能发挥燕窝最大的功效?答：燕窝入肺主气、入肾滋水、入胃补脾、补而不燥。燕窝的功能包括养阴润燥、益气补中、健脾补肺等。燕窝营养丰富，与鲍鱼、鱼翅齐名，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。据央视报道国内的两大知名燕窝品牌同仁堂和福临门燕窝都是来自马来西亚。
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