准妈妈们看着肚子里的宝宝一天天地长大，在觉得欣喜的同时，一些“甜美的懊恼”也随之而来，怀胎回响反映、免疫力低下、体弱无力、怀胎纹等一连串的题目，也让准妈妈们头疼不已。燕窝食谱
不少准妈妈会挑选吃燕窝来养胎，吃燕窝能加强孕妇的免疫力，让孕妇少抱病，当中的燕窝酸还能增进胎儿大脑的发育，让宝宝更康健智慧。
特别是近几年来，周全进入了二胎时期，不仅新手准妈妈会挑选燕窝养胎，二胎准妈妈也加入到燕窝辣妈的雄师。
准妈妈吃燕窝有考究，可不能随声附和、耳食之闻。究竟如何的燕窝才最合适准妈妈食用呢？
准妈妈吃燕窝，选购很主要！
从品牌上来讲：只需纯天然、无增添的燕窝，那都是值得挑选的好燕窝。
纯天然的燕窝自身会有淡淡的天然霉味（腥味），色彩会由于筑巢的时节不一致要素而有所差别：雨季燕窝的色彩较白；旱季燕窝的的色彩较黄较灰。不管是什么时节、产地、种别的燕窝，只需是纯天然的燕窝，能确保质量的，不管品牌大小，都值得选购！
从工艺上来讲：燕窝的挑毛工艺平常分为干挑、半干挑、湿挑。干挑和半干挑能最大水平的保存燕窝完全的外形，干挑燕窝的囊丝比较多，半干挑燕窝的囊丝相对少；湿挑对盏形的保存比较差，表面上也有显著的漏洞。三者举行比较的话，干挑盏相对更好。
干挑燕窝自身就是质量极好的轻毛、极轻毛质料。轻毛或极轻毛燕窝，在燕子筑巢时只搀杂少许燕毛，不须要大批工序就能把个中的燕毛挑清洁，没有经由长时候泡水、挑毛等工序，不会对囊丝的构造有较大的影响，也不会存在由于泡水时候太长而增添养分流失的风险。而且，轻毛、极轻毛的燕窝挑毛更方便快捷，更合适上班族准妈妈食用，节省了准妈妈的时候，令她们有更多时候歇息，补充养分和膂力。
不过，合适干挑燕窝的毛燕数目异常少，所以非常名贵，这也就是市面上干挑燕盏比较高贵的主要原因。
从发头上来讲：好的燕盏的发头为6~8倍，到达10倍发头的燕窝数目少少，假如购买到的燕窝发头低于4倍，那燕窝的质量比较平常。须要注重的是，燕窝发头并非越大越好！一般非法商贩为了寻求好处，会在燕窝里增添鱼胶、白木耳、薯粉、膨化剂等，令燕窝的发头出奇地惊人！
所以，不要自觉寻求发头的水平，燕窝的发头在肯定范围内都是能够接收的，都是好质量的燕窝。
从外形上来讲：差别外形的燕窝，当中所含的养分天然有部份区分。但从表面来看，天然是燕盏比较占优，其次是燕条，他们的养分价值比燕碎、燕饼更高些。
准妈妈食用的话，发起照样买燕盏，不太引荐燕碎、燕饼等一类残盏，主假如这一类的质量比较难确认，轻易发生题目，而且口感各方面也相对较差，除非你能够确保质量。
准妈妈吃燕窝，制订设计是症结！
准妈妈吃燕窝，可不能瞎搅，须要锲而不舍，有设计地食用燕窝，才把燕窝的作用发挥到最大。孕期每一个差别的阶段，须要补充的养分不一样，食用燕窝的重量和搭配也会随之差别。
备孕期（孕前6个月）
准妈妈在孕前除了要补充充足的叶酸之外，还能够最先吃燕窝备孕。从怀胎前6个月最先，就能够为怀胎做好预备，打下优越的基本。
吃燕窝能加强人体免疫力，让准妈妈不轻易抱病，才更好地加强体质，轻易受孕。备孕期的准妈妈，能够隔天吃一次燕窝，每次吃3克，一向吃到怀胎后。这个阶段，准妈妈须要补充多种维生素和炊事纤维，有助于受孕，因而能够多挑选生果燕窝搭配食用。
孕早期（孕期0-12周）
准妈妈在孕早期会有怀胎回响反映，会常常觉得头晕乏力、嗜睡恶心、食欲消退等病症，个人体质差别，怀胎回响反映的强度也会差别。
孕早期吃燕窝，能调治体内微循环，增进推陈出新，肯定水平上改良怀胎回响反映。孕早期的准妈妈能够天天吃一次燕窝，每次吃3克，搭配红枣、草莓等生津的食材食用，能更有效地改良怀胎回响反映，让准妈妈孕期更舒坦。
孕中期（孕期13-27周）
这个阶段胎儿已进入了安按期，怀胎回响反映会逐步没这么猛烈，这个阶段的胎儿发育得比较快，恰是为宝宝补充养分的绝佳机遇。
燕窝中含有唾液酸，能增进大脑的发育，加强准妈妈和宝宝的记忆力，让准妈妈防止“孕傻”，让宝宝更智慧！这个阶段准妈妈能够天天吃一次燕窝，每次吃的重量能够酌情增添到3-5克，假如准妈妈日常平凡养分补充前提较好的话，也能够挑选隔天吃一次。由于孕中期须要让宝宝和准妈妈多补充养分，能够挑选核桃燕窝或芝麻糊燕窝等搭配。
孕晚期（孕期28周后）
孕晚期的准妈妈的肚子一天比一天大，因而异常斲丧膂力，准妈妈在这个阶段就要防止过分劳顿。
燕窝中含有大批优良蛋白质，能补充准妈妈斲丧的膂力，而且不油腻、不上火，不会对孕晚期的准妈妈构成累赘。在这个阶段，准妈妈能够天天吃一次燕窝，每次吃5克，在燕窝的调味上，盐分和糖分不宜摄取过量。由于这个阶段准妈妈较轻易便秘、上火，能够搭配易消化的南瓜燕窝粥等食用。
产后修复期（产后1-8周）
安产的产妇，产后能进食了就能够最先吃燕窝了；而剖腹产的产妇，能够等排气今后，能进食了，才最先吃燕窝。须要注重的是，剖腹产的产妇，由于产后第一周轻易伤口感染，假如涌现了发热病症，就不能食用燕窝，能够等一周后伤口愈合了，再食用燕窝。
燕窝能补充产妇在产后流失的养分，调治体内微循环，进步身材对养分的吸收能力，增进子宫和肌肤的修复，改良怀胎纹，同时，燕窝中的养分能经由过程乳汁传递给宝宝，也能到达“一人吃两人补”的作用。这个阶段能够天天吃一次，每次吃3克，搭配小米燕窝粥或鸡丝燕窝粥食用，能补充产妇元气和养分，盐不宜多放。
哪些准妈妈不适宜吃燕窝？
1.蛋白质过敏的准妈妈不适宜吃燕窝
由于燕窝中含有大批蛋白质，因而蛋白质过敏的准妈妈不宜食用燕窝。
2.伤风发热的准妈妈不适宜吃燕窝
伤风发热的准妈妈临时不宜食用燕窝，由于伤风发热时需排挤体内邪气，如此时吃燕窝，有能够令体内邪气难以排挤，影响伤风发热的康复进度，因而应等伤风发热康复后再食用燕窝。
3.糖尿病的准妈妈不宜食用即食燕窝
由于即食燕窝大多数都是“冰糖燕窝”，有糖尿病的准妈妈不宜食用。能够挑选本身炖燕窝，清炖燕窝或是用盐调味都比较合适有糖尿病的准妈妈。
延伸阅读:一匙燕窝，万千宠爱，为什么准妈妈要吃燕窝答：按我从业经验来看，吃燕窝的准妈妈宝妈简直不能太多。主要目的是： 吃燕窝可以帮助补充唾液酸（因自然界中燕窝的含量最高也叫“燕窝酸”），提高自身免疫力，帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。此外，唾液酸对胎儿大脑发育有着重要。
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